So Bringst Du dein Leben in Balance und setzt dir Ziele
Du möchtest Dein Leben in Balance bringen? Dir Ziele stecken oder Gewohnheiten verändern?
Dann solltest Du Dir diese Episode nicht entgehen lassen.
Wir sprechen über unsere Top 5 – Ziele und stellen Dir das Coaching-Tool Lebensrad, oder wheel-of-life vor.
Eine kurze Bedienungsanleitung zum Lebensrad sowie ein PDF zum Download findest Du weiter unten in diesem Beitrag.
Was ISt das Lebensrad?
Das Lebensrad ist mittlerweile ein weit verbreitetes Coaching-Tool.
Die konzeptionelle Grundlage wurde bereits in den 1960er Jahren durch Paul J. Meyer gelegt. Ursprünglich bereits als visuelles Tool entwickelt, unterstützt es Menschen dabei ihre Ziele zu stecken und zu erreichen.
Da es sich auch sehr gut zum Selbstcoaching eignet möchten wir es Dir hiermit etwas näherbringen.
„Läufst Du noch ganz rund?“
Diese zugegebener Maßen recht flapsige Frage ist der perfekte Einstieg, um die Arbeit mit dem Lebensrad zu erklären.
Das Lebensrad kann Dir dabei helfen, Dir deiner aktuellen Lebenssituation bewusst zu werden. Es kann Dich dabei unterstützen, den Fokus auf bestimmte Lebensbereiche zu legen, in denen es eben nicht so „ganz rund läuft“.
Du kannst daraus für Dich erkennen in welchen Bereichen Du etwas verändern darfst.
Bereiche des Lebensrads
Typischerweise besteht das Lebensrad aus 6-10 Kategorien. In unserer Podcast-Episode, und in diesem Artikel sprechen wir über die folgenden 9.:
- Gesundheit
- Finanzen
- Familie
- Freunde
- Karriere
- Umfeld
- Persönlichkeitsentwicklung
- Sport & Fitness
- Liebe & Beziehung
WICHTIG: Das Lebensrad ist immer eine Momentaufnahme Deiner Lebenssituation und Deiner subjektiven Wahrnehmung. Du visualisierst Dir damit quasi Deine Gedanken & Gefühle bezogen auf Deine Lebensbereiche.
Fragen die Du Dir beispielsweise stellen kannst:
Gesundheit
- Was bedeutet Gesundheit für dich?
- Wie sehr achtest Du auf Deine Gesundheit?
- Wie ernährst Du Dich? Einseitig? Ausgewogen?
- Wie würdest Du Dein aktuelles Energie-Level beschreiben?
- Wie steht es um Deine Finanzen?
- Welche Bedeutung hat Geld für Dich?
- Hast du ausreichend finanzielle Mittel, um Deine laufenden Kosten zu decken?
- Ist dir finanzieller Reichtum wichtig?
Familie
- Wie zufrieden bist Du mit der Beziehung zu Deiner Familie?
- Wieviel Zeit verbringst Du mit Deiner Familie?
Freunde
- Wie zufrieden bist Du mit der Beziehung zu Deinen Freunden?
- Wieviel Zeit verbringst Du mit Deinen Freunden?
- Mit welchen Menschen umgibst Du Dich?
Karriere
- Wie zufrieden bist Du in Deinem aktuellen Job?
-
Was bedeutet Arbeit und Karriere für Dich?
-
Was heisst Erfolg in diesem Zusammenhang für Dich?
- Kannst Du alles was Du für den nächsten Karriereschritt brauchst?
Umfeld
- Wie wohl fühlst du Dich in Deinem Umfeld?
- Bist Du zufrieden mit Deinem Wohnort, Deiner Wohnung oder Deinem Haus??
- Was bedeutet “Zuhause” für Dich?
- Welche Aspekte Deines Umfelds und Deiner Umgebung fehlen Dir vielleicht?
- Welche sind Dir am wichtigsten?
Persönlichkeitsentwicklung
- Welche Rolle spielt persönliches Wachstum in Deinem Leben?
- Wieviel Zeit investierst Du, neue Fähigkeiten zu lernen, die Dich weiterbringen und interessieren?
- Was sind Deine Stärken?
- Wo würdest Du Dich gern verbessern?
Sport & Fitness
- Bewegst Du Dich regelmäßig?
- Fühlst Du Dich körperlich und mental fit?
- Wie ist Dein Schlafrhythmus?
Liebe & Beziehung
- Wie fühlst Du Dich in Deiner Partnerschaft?
- Welche Rolle spielen Beziehungen in Deinem Leben?
- Wie definierst Du Liebe? Was bedeutet sie für Dich?
- Was erwartest Du von einer Beziehung?
Schritt für Schritt Anleitung
Schritt 1: Lebensbereiche bestimmen
Welche Bereiche spielen in Deinem Lebensrad die wichtigste Rolle? Finde Begriffe die Deine Lebensbereiche am besten definieren, oder verwende zunächst unsere Vorlage.
Schritt 2: Bestimme Deinen Zufriedenheitsgrad
Jetzt geht es darum, den Grad Deiner Zufriedenheit zu bestimmen. In unserer Vorlage kannst Du einen Wert auf einer Skala von 0 bis 5 vergeben. Ähnlich wie beim Sternchen-System, um unseren Podcast zu bewerten ;-). Dabei steht die 0 für „maximal unzufrieden“ und 5 für „super zufrieden“.
Sobald Du die jeweiligen Werte bestimmt und in die Vorlage eingezeichnet hast, verbinde diese mit einer Linie. So erhältst Du die Kontur Deines eigenen Lebensrades. Wenn Du magst, kannst Du den Innenbereich ausmalen.
Beispielhaft könnte Dein Lebensrad dann so aussehen.
Schritt 3: Wie geht es Dir damit?
Schritt 4: Bist Du bereit etwas zu verändern?
Im nächsten Schritt geht es darum, zu überlegen, was Du Dir von den einzelnen Bereichen Deines Lebens erwartest. Willst Du ein ausgeglichenes und zufriedenes Leben zu führen? Das muss nicht bedeuten, dass du dafür in allen Lebensbereichen 5 Punkte brauchst. Vielmehr geht es darum Deine individuelle Lebensbalance zu erkennen und zu bestimmen.
In welchen Bereichen möchtest Du etwas ändern? Überlege und setze Dir Ziele, oder Gewohnheiten, die Dich dabei unterstützen können. Welche Schritte kannst Du gehen, um die jeweiligen Ziele zu erreichen?
Was wäre ein guter erster Schritt, den Du vielleicht heute noch gehen kannst, um in die Richtung Deiner neuen Ziele zu kommen?
Schritt 5: Anfangen! – Komm ins Handeln
Sobald Du Deine Ziele festgelegt hast, solltest Du ins Handeln kommen.
Wenn Du Dich schwertust, dranzubleiben, kannst Du Dir hier im Blog und natürlich in unserem Podcast Inspiration holen.
Genau dafür haben wir die „geborenen Anfänger“ ja ins Leben gerufen.